【哪些运动能够改善体质呢？】俯卧撑运动：俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方 。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑 。扩胸运动：同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀 。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作 。手臂向后振时，让胸部努力向前挺 。床上哑铃动作：身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方 。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直 。重复该动作 。
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