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经常吃夜宵有什么危害，晚上饿吃什么好

经验分享小常识

经常吃宵夜有什么危害？
1、 容易得结石
人在进餐后的4~5个小时身体会排出很多的钙质 ， 如果吃夜宵时间过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便会堵塞在输尿管 ， 尿道膀胱等尿路当中 ， 导致尿液不能及时排出体外 ， 尿中钙质不断增加 。久而久之容易沉积下来 ， 形成小晶体 ， 逐渐扩大成结石 。
2、 容易得癌症
在吃夜宵时 ， 如果摄入太多蛋白质 ， 人体吸收不了就会滞留在肠道里 。久而久之蛋白质会发生变质 ， 会产生毒素刺激到肠壁 ， 最终可能会诱发癌症 。另外经常吃夜宵对胃黏膜也有一定的损害 ， 再加上经常吃一些致癌物质损害 ， 最终导致胃癌 。
3、 容易患上心脑血管疾病
夜间进食太多会影响肝脏功能 ， 会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 并且刺激肝脏制造出更多的低浓度脂蛋白 。久而久之就会让运载过多的胆固醇堆积在动脉壁 ， 最终引发心脑血管疾病 。
4、 容易得糖尿病
长期吃夜宵过饱会刺激人的胰岛素使胰岛素分泌增加 ， 久而久之就会造成分泌胰岛素的细胞功能下降 ， 甚至让胰岛素细胞功能提前衰退 ， 最终发生糖尿病 。
晚上饿吃什么好？
【经常吃夜宵有什么危害，晚上饿吃什么好】1、 开心果
晚上肚子饿的时候可以吃一些开心果 ， 不仅不会对身体造成负担 ， 还能促进消化 ， 让人有饱腹感 。
2、 麦片
晚上饿的时候可以吃一碗燕麦片 ， 很容易消化 ， 而且一碗燕麦片的卡路里不到200卡 ， 不会给身体造成太大负担 。
3、 香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和色氨酸 ， 一根香蕉只有不到100卡的热量 ， 热量极低 ， 而且能够促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
如今很多年轻人晚上都喜欢吃烧烤 ， 火锅 ， 海底捞等食物 。但是这些食物吃多了会对身体造成负担 ， 久而久之会产生以上危害 。如果晚上实在饿了 ， 建议多吃一些健康的食物 ， 这样既不会给身体造成负担 ， 也能让人更好的入眠 。

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