生完宝宝后，所有的妈妈都面临着要给宝宝哺乳的事情 。因为哺乳一方面有利于产后妈妈们子宫的收缩，而且是宝宝最健康的粮仓 。所以产后妈妈们会想尽办法改善自己的饮食来提高泌乳量 。那么孕妇下奶有什么好办法？影响泌乳量的食物有哪些？大家一起来了解一下吧！
孕妇下奶有什么好办法
1、鲫鱼豆腐下奶汤
材料：
鲫鱼1 2条（约150g），豆腐50g，葱，姜末各5g，香菜10g，油1汤匙（10ml），盐1茶匙（5g），醋1茶匙（5ml）
【孕妇下奶有什么好办法】做法：
1）、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段 。豆腐切成1cm小丁 。香菜切小段 。
2）、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟 。
3）、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐 。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可 。
2、乌鸡汤
材料：
乌鸡半只，红枣4颗，姜4片，香菇4头，山药一段，葱两颗
做法：
乌鸡彻底冲洗干净，放砂锅，然后依次加入上面的东西，加水，加了四五碗水的样子，放烤箱，350度，2小时，出锅时候，加盐，其他任何作料都不用加，这样可以最多的保留食材的味道 。
影响泌乳量的食物
不吃花椒，大料之类的，尽量不要放酱油，会长斑的，不吃辛辣，不吃含有麦芽的食物，比如方便面，多吃肉蛋少吃素菜，如猪蹄，美容又下奶，鸡肉鸡汤好，排骨也不孬，鱼为甚佳，多喝鲫鱼汤，每天都吃些鸡蛋，主要是心情要好，因为生气会阻碍乳汗分泌，造成乳房奶块淤积 。
如果奶水不足，可以找一个专业的催乳师来疏通乳腺管，并让宝宝多多吸吮，对提高奶水量都是很有帮助的 。同时要保持一颗愉快的心情，相信每个妈妈的奶水都可以满足宝宝的需求 。以上是针对孕妇下奶有什么好办法的介绍，希望可以帮助到大家 。
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