【晚上跑步多长时间能有益身心健康？需要注意什么吗？】跑步锻炼身体，不能用时间计算，需量力而行 。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者 。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外 。
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