【夏季运动出汗较多，如何及时补充体内水分呢？】运动后补水：以摄取含糖、电解质饮料效果最佳（最佳的选择应该是运动饮料 。运动饮料是专门为运动设计的饮料） ， 饮料的糖含量可为10% ， 仍以少量多次饮用为原则 ， 不可暴饮 。应注意 ， 大运动量或长时间锻炼后 ， 不宜大量喝白开水 ， 否则造成血浆渗透压的降低 ， 增加排尿量 ， 延缓机体的复水过程 。暴饮白开水还会稀释胃液 ， 影响运动后的食欲和消化 。建议选择饮用含电解质及糖分的运动饮料 。
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