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备孕时男生要吃叶酸吗

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在备孕期间也是需要补充一定量的叶酸 ， 这样可以让宝宝更加的健康 。那么备孕时男生要吃叶酸吗？对于一些刚刚准备怀孕的人对于这样的问题肯定也是不太清楚 。但是如果不弄清楚的话 ， 可能会对自己的宝宝造成一定的伤害 。下面就来仔细的了解一下这个问题吧 。
备孕时男生要吃叶酸吗
1、叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形 ， 适用于妻子营养补充 。一般来说 ， 男性备孕并不需要服用叶酸 ， 个别人服用也无大碍 。
2、男性备孕需要注意提高精子质量 。注意补锌补硒 ， 增强精子活性和活力 ， 饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜 ， 有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好 。
3、此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 ， 有机会多吃些 。要休息好 ， 不要有太大的心理压力 。
叶酸什么时候吃
1、叶酸是一种水溶性维生素 ， 补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式 ， 孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍 。补充叶酸十分重要 。
2、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克 ， 并持续至整个孕期 。所以 ， 如果你不属于需要多补充叶酸的人群 ， 你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克 。如果你对自己的情况不能准确判断 ， 一定要咨询医生的意见 。
3、一般来说再确定补充叶酸后 ， 可以通过2种方式来摄取叶酸 ， 一种是食补 ， 也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸 。另一种是服用叶酸补充剂 。相比食补的效果不如药补明显 ， 所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好 。
4、如果无法确定什么时候怀孕 ， 可以从备孕的时候就开始 ， 保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯 ， 对你的健康也很有利 。
【备孕时男生要吃叶酸吗】补充叶酸在生活中是非常多见的 ， 但是叶酸的补充也要根据自己的实际情况而定 ， 并且还要掌握一定的量才可以真正的帮助到自己的 。要想做到这些要多多的学习如何才能正确掌握叶酸的用量 ， 保证自己的身体健康 ， 按所以一定要多多学学习这些知识才能准确无误的做到这些 。
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