正常情况下 ， 人们应该保持每天睡眠达到7小时 ， 这样白天才有精神做自己的事情 ， 长期睡眠不足7小时的胳膊大腿更粗 ， 这是近期研究表明的结论 ， 本身睡眠不足的人是容易导致肥胖问题的 ， 比较在意的朋友们建议早睡早起 ， 提高自己的睡眠质量 。
睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗
刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现 ， “肥肉”生长的位置与睡眠时间长短有关 。研究表明 ， 在考虑了社会人口学特征、生活方式、合并症、 和药物后 ， 与每日睡够7~9小时的人相比 ， 每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高 。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异 。
对于男性和女性 ， 在睡眠不足的男性和女性中观察到了相似的结果 ， 仅在睡眠不足的女性中发现了更多的手臂脂肪量 。此外 ， 在肥胖人群中 ， 与每天睡眠 7 至 9 小时的人相比 ， 睡眠时间少于 7 小时的人双臂和腿部的脂肪质量指数更高 ， 但在非肥胖人群中未观察到相关性 。
睡眠不足7小时会怎样
1.会导致抑郁 。失眠和抑郁实际上是相辅相成的 。如果长时间睡眠不足 ， 可能会导致更明显的抑郁症 。从积极的角度来看 ， 如果能改善睡眠 ， 也能缓解抑郁症 。疾病 。
2.加速皮肤老化 。相信很多人都有过好几个晚上睡不着觉的经历 。此时 ， 眼睛浮肿 ， 皮肤蜡黄 。这也意味着长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉 ， 皱纹明显 。眼睛下方也可能有黑眼圈 。
3.加速死亡现象 。经常睡短时间的人 ， 会逐渐增加因病死亡的风险 。例如 ， 长期睡眠不足 ， 可能会增加患心脑血管疾病的风险 。
4.导致健忘 。美国研究人员经过研究发现 ， 睡眠时会释放出一种脑电波 ， 而这种脑电波对于加深记忆会有一定的好处 ， 但如果长期缺乏睡眠 ， 自然很容易忘记 。
5.让人沉闷 。其实睡眠也直接关系到一个人的学习能力和思维能力 。如果长期睡眠不足 ， 也会造成各种影响 。随着每一个夜晚的到来 ， 每个睡眠周期实际上都在头脑中发挥着相应的巩固作用 。
如果长期睡眠不足 ， 此时可能会出现很多危害 ， 比如抑郁、皮肤加速老化、加速死亡 ， 导致人健忘 ， 让人变得更加愚蠢 。
睡眠不足7小时会增大患癌概率吗
【睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗，睡眠不足7小时会增大患癌概率吗】偶尔睡眠少于7小时一般不会增加患癌症的风险 ， 但长期睡眠少于7小时可能会导致免疫力下降 ， 从而增加患癌症的风险 。睡眠可以提高机体的免疫功能 ， 增强抗病能力 ， 有利于疾病的改善和康复 。长期睡眠不足7小时会对身体造成伤害 ， 还可能增加胃肠道疾病、糖尿病等疾病的发病率 ， 对日常工作和生活产生负面影响 。
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