国外专家根据长时间的研究发现 ， 青少年那段时期是身体长高的最关键时期 ， 最好用科学的生活方式 ， 及时补充营养 ， 为增高打下良好的物质基础 。而长期节食会导致消化系统器官和组织退化萎缩 ， 消化腺分泌减少 ， 造成严重的笑话或者吸收不良 ， 并逐渐地形成厌食 。这样不仅对增高造成不良的影响 ， 甚至危害到健康 ， ， 甚至威胁生命 。同时女孩子最好不要为了减肥而有意控制饮食 ， 导致不良后果的出现 。要想长高减肥同时进行 ， 不妨多做运动 。一方面 ， 运动可以促进血液循环 ， 刺激骨骼的生长 ， 促进长高 。另一方面 ， 运动还能消耗脂肪 ， 起到减肥的作用 ， 是两全其美的方法 。
【青少年如何减肥和快速增高身高，中学生如何快速减肥长高】1 一、营养均衡 不偏食 减肥和长高 ， 都要三餐规律 ， 注意营养均衡 ， 适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物 。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。不要偏食挑食 ， 少吃肉类 ， 多吃蔬菜和粗粮 。少吃零食 ， 不喝甜饮料 。睡前喝一杯牛奶 。
2 二、坚持运动 帮助骨骼成长 青春期长高 ， 要多参加运动锻炼 。运动也可以帮助消耗多余的热量 ， 保持消耗的热量大于摄入的热量 ， 就能帮助减肥 。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动 ， 每次40分钟至1小时 ， 长期坚持 ， 既能减肥 ， 又能长高 。
3 三、生活规律 睡眠好 生活作息要规律 ， 早睡早起 ， 每天保证8小时睡眠 ， 不仅能保证生长激素在睡眠时分泌 ， 也能保证身体各个器官在睡眠时排毒 ， 促进新陈代谢 。
强壮的身体素质是你坚强的基础 ， 打好基础才能健康
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