对于生活中睡眠不太好的人来说 ， 情绪很容易紧张 ， 总觉得自己失眠是神经有问题 。其实 ， 失眠的原因有很多 ， 但大概率和你自己的情绪有关 ， 如果失眠4天了一点睡意也没有是很严重的 ， 具体如何解决可以看看知识库带来的介绍 。
1、失眠4天了一点睡意也没有要改变这种情况 ， 首先要调整心态 。凡事看淡想开 ， 不纠结放宽心 。一般失眠都是爱瞎操心 ， 想太多 。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想 ， 就这样恶性循环 。真是一夜无眠 ， 精神受到影响 ， 就干脆请一天的假 ， 先吃好 ， 困了就补觉 ， 不困就走出去转悠 ， 放松心情 。
其次得想办法改善睡眠 。若是偶尔睡不着 ， 也属正常 ， 不会影响身体 。若是长期这样 ， 前面我也回答过帮助失眠的几种方法 ， 你可以翻来看看 ， 还是很有效果的 ， 真不行的话 ， 就需要药物助眠 。但助眠药容易让人产生依赖 ， 尽量不要用多 ， 有所好转后就立即停止 ， 只能用作辅助 。
还需要一个有利睡眠的环境 。睡前不玩手机 ， 卧室安静 ， 灯光柔和等！希望朋友们都拥有良好的睡眠！精神气十足！工作信心满满！
2、无睡眠感是神经出问题了吗首先 ， 一定要尽量放松自己的心态 ， 不要过分担忧或忧虑 ， 一般来说 ， 失眠是由多种因素引起的 ， 其中心理因素占多数 。睡眠质量差和睡眠感丧失并不代表你没有睡眠 ， 但只要有睡眠 ， 你的精神能量就可以得到恢复 。其次 ， 如果你有经济实力 ， 建议定期到心理咨询师那里进行心理咨询 ， 解决问题和痛点 。看心理咨询和看心理医生不一样 ， 所以不要有任何心理负担 。他们能给你的建议肯定比网上的答案要有用得多 。
3、晚上睡不着白天也不怎么回事如果失眠严重 ， 晚上睡不着 ， 白天也不困 ， 有的人以为自己是不是得了什么病 ， 更加焦虑 ， 失眠更加严重 。
失眠初期 ， 白天会有困意 ， 但那时想 ， 晚上失眠 ， 白天别睡 ， 不然晚上更说不着 ， 白天对睡眠没有预期 ， 就容易犯困 。但时间长了以后 ， 又会想 ， 晚上失眠 ， 白天补点觉 ， 不然飞垮了不行 ， 这样白天又不困了 ， 形成更加严重的失眠问题 。
【失眠4天了一点睡意也没有】实际上 ， 失眠并不是身体出了问题 ， 而是怕失眠造成的 ， 越担心失眠的危害 ， 越对睡眠预期强烈 ， 越睡不着 ， 只有改变对睡眠的看法 ， 降低对睡眠的预期 ， 减轻对失眠的恐惧 ， 不怕失眠 ， 并把这种不怕通过训练变为自动化思维 ， 就可以睡着 。
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