【新妈妈坐月子的时候要如何保护眼睛呢，坐月子怎么保护好眼睛】产妇坐月子时,身体非常虚弱,眼睛的护理非常重要 。因为五脏虚损,精气不足,眼睛失去养份,不仅会影响眼的生长发育和生理功能受到障碍,还会影响眼睛的外观是否美丽 。那么,应该怎样保养眼睛呢? 一、要经常闭目养神 。月子里,产妇需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神 。这样视力不会感到疲劳 。二、不要长时间看物 长时间看东西,如看书、看电视、VCD等都会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解目之疲劳,使眼睛的血气通畅 。三、补充合理营养 应多吃富含维生素A的食品,因为维生素菜维持眼睛角膜正常,不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用 。如果缺乏维生素A,会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象 。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等 。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃 。四、注意用眼卫生 看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字 。一些眼病,如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的,因此,平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品 。推荐几种眼睛保健操: 和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样,不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位,只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了 。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉,这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助 。第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合,呼吸自然 。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原 。共做四个八拍(下同) 。第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原 。第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽 眼保键操力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原 。第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原 。第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原 。第六节 闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右 。转动一圈为1个节拍 。第七节 闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左 。转动一圈为1个节拍 。第八节 闭目养神 双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍 。第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光 。
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