冬天马上就要了，出去运动的亲们一定要注意安全，尤其北方经常下雪的天气更加要格外注意安全，那么冬季运动到底要注意一些什么呢？大家一起来看看吧
1 准备装备：工欲善其事，必先利其器 。因此在出门之前，必须要有足够的装备，包括：冬季运动服、围脖、帽子、跑步鞋等，必要时可带上毛巾 。做这些的目的都是为了预防感冒，锻炼是好事，感冒可不好哦……
2 观察天气：出门之前一定要看好天气情况，尤其是早晚温差大，要注意保暖措施，老人家出门的话，最好带上手机，有紧急情况请及时联系家人 。
【冬季户外运动必备常识教案，冬季适不适合户外运动】3 运动热身：尤其是冬天，身体都处于懒惰状态，要学会先让身体舒展开来，然后再开始运动 。
4 开始运动：运动过程由慢加快，要注意把握身体的感觉，掌握节奏 。运动量也要适度，有条件的话，尽量选择室内运动 。
冬泳爱好者一定要选择天气条件好的时候进行，天气不好请勿下水 。
运动完成后不要立即喝水，应该回家脱掉外套，等寒气散去再喝，喝水之前记得洗脸洗手，尤其是口鼻附近 。
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