【暴饮暴食胖了五斤怎么办，暴饮暴食胖了五斤多久可以恢复】春节期间亲朋好友坐在一起吃吃喝喝交杯换盏无可厚非，但是想要保持身材和身体健康是令许多mm头疼的问题！春节过后如何解决调理饮食和吸脂减肥，由太原丽都的专家朱德刚教授为您解答！三餐需合理分配春节期间，不少人由于起居不规律和暴饮暴食造成肠胃不适、便秘等问题 。符光雄建议，节后一日三餐的热能比例分配要合理，最合理的三餐热能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35% 。
1 三餐需合理分配春节期间，不少人由于起居不规律和暴饮暴食造成肠胃不适、便秘等问题 。符光雄建议，节后一日三餐的热能比例分配要合理，最合理的三餐热能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35% 。一般来说，三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡 。早餐应当安排在起床半小时后比较适宜，建议谷类食物或含优质蛋白质的食物 。午餐谷类食物应在125克左右，并适量食用蔬菜和水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入 。人们在晚上活动量少，能量消耗低，晚餐吃得太多会加重消化系统的负担，导致失眠、多梦等 。所以，晚餐要适量，选择脂肪少、易消化的食物 。
2 饮食宜清淡春节期间，许多人在大饱口福的同时，免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物，肠胃负荷越来越重，很多人会感觉饭后有异常的饱胀感、茶饭不思，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状 。医生建议，首先要控制饮食，让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜 。可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化的功效 。胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合 。另外，饮食宜清淡 。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症发生 。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。节日吃的美食很多是煎炸食物或甜点，多吃自然苦了肠胃 。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻 。符光雄说，要调整节日里失衡的消化功能，吃水果相当有效 。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，可去热滞 。不过要在饭后1-2小时再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部的负担 。此外，不妨用金银花、菊花、银耳粥，加点蜂蜜水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能 。
3 喝粥汤配粗粮吃了多天大鱼大肉，符光雄建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例 。多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整 。很多人在假期里每天暴饮暴食，吃得很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分 。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了 。医生提醒，节后要特别注意膳食纤维的补充 。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素 。
4 吸脂减肥方法方法一：太原丽都Easylipo吸脂术，在身体所需重塑部位，采用术前艺术化美学设计，精准定位，利用精细的针管仪器，扎1-3个小孔，采取"游走式"均衡吸出多余脂肪法，即可很简单达成形体的精确重雕，通过医学与美学的结合，打造出部位的最美黄金线 。方法二：爱迪波是目前世界上唯一的能量深度能穿透人体的设备，革命性地将光动力燃脂与代谢护肤相结合，开创无需介入的无创燃脂瘦身新方法 。独有的高频调节输出技术，能够有效促进皮下脂肪代谢与内脏脂肪代谢的协同作用，并通过细胞代谢与淋巴排出两种途径最终消除脂肪 。在燃脂瘦身的同时，恢复皮肤弹力，既有效塑形又防治老化，集多种功能于一身，给你全新的瘦身体验 。
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