【吃什么有助长高】
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰硕的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身材的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要掌握每天食用鸡蛋的数目，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋掌握在1-2个 。
3、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子须要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接依照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
4、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺乏的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的养分物资钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质 。但也会有的孩子不太爱好牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不爱好喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
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