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钻进牛角尖怎么办

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钻进牛角尖可先按以下几种方法进行自我治疗：
1、增加自信 ， 自信是治愈钻进牛角尖的必要前提 ， 一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而钻进牛角尖 ， 走不出去；
2、自我松弛 ， 也就是从紧张情绪中解脱出来 ， 如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱的情景首先出现 ， 并重复出现 ， 慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到钻进牛角尖 ， 便算终止；
3、自我反省 ， 有些钻进牛角尖是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到无意中去 ， 但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中 ， 因此在此种情况下 ， 必须进行自我反省 ， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 ， 必要时可以发泄 ， 发泄后症状一般可消失；
【钻进牛角尖怎么办】4、自我刺激 ， 钻进牛角尖的人群 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 ， 此时可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。

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