每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度 ， 来帮助人体消耗更多的热量 ， 加速燃烧脂肪 ， 还可以提高腿部的肌肉力量 ， 刺激骨骼 ， 减少钙质的流失 ， 取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高 。
1、锻炼身体
每天绑着沙袋走路能够加速心跳和血液循环 ， 提高人体的心肺功能 ， 通过消耗更多热量达到减肥的效果 ， 还能锻炼腿部的肌肉耐力和爆发力 ， 使钙质在骨骼中沉积 ， 预防骨质疏松 。
2、捆绑方法
比较常见的沙袋捆绑方法 ， 是将其绑在小腿肚上 ， 并用长筒袜或者纱布固定住 ， 以免沙袋下滑 ， 还可以使用一些较窄的沙袋绑在脚踝的上方 ， 将人体的重心向下转移 ， 达到增加肌肉力量的作用 。
3、常见问题
【每天绑沙袋走路的好处】在腿部捆绑沙袋锻炼结束之后 ， 需要及时解下来 ， 而沙袋的重量需要根据自己能够承担的重量来选择 ， 避免对腿部造成过大的压力 ， 在高强度运动如篮球、足球等竞技性运动时不要绑沙袋 。
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