宝宝的成长离不开奶水，如果妈妈没有足够的奶水喂养宝宝，就会影响宝宝身体发育 。很多妈妈在哺乳期间不注意饮食，就会出现回奶的情况 。一旦回奶哺乳就会受到影响，这时候一定要尽快想办法追奶 。那么吃了回奶食物怎么追奶？
1、多让宝宝吮吸
回奶后妈妈也要多让宝宝吮吸乳房，24小时内可以喂12次以上，一有机会就给宝宝喂奶，坚持几天后奶水就会慢慢追回的 。喂奶的时候两边要轮流换着喂，不仅能预防大小奶，还能促进乳汁分泌，这样乳汁就不会被喝空，会越喝越多 。
2、多喝水、食补
妈妈回奶后一定要多喝水，也可以多喝汤，每天要保证2000毫升以上的饮水量 。可以根据自己的胃口选择汤类，比如鸡汤、鲫鱼汤、木瓜排骨汤、黄豆黄菜花汤、花生猪蹄汤等 。有些妈妈气血虚也会影响奶水质量，对于这种情况要先调理好身体再追奶，否则怎么追效果都不显著 。
3、躺喂
【吃了回奶食物怎么追奶】很多妈妈担心躺着喂奶会捂住宝宝的鼻子，导致宝宝出现中耳炎 。其实经过实践证明，妈妈喂奶的时候有本能反应，不会捂住宝宝的 。而且躺着喂奶导致宝宝得中耳炎的几率比较小，反而躺着喂能刺激乳汁分泌 。如果回奶的妈妈，建议夜间的时候可以躺着喂养宝宝，这样奶水也会慢慢追回 。
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