【16 8断食法 168断食法的好处】
16 8断食法：16小时的断食期，加上8小时的进食窗口期 。意思是16个小时内保持空腹状态，8个小时内将一天的进食解决 。具体方法为每天中午12点开始进食第一餐，晚上8点左右进食第二餐完毕，晚8点到第二天中午12点之间除了水以外，不进食任何食物 。16 8断食法是由健美运动员马丁-贝尔汗推广开的，他在自己的网站（www.leangains.com）上写了一篇介绍文章，因此这个方法有时被称为LeanGains方法 。
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