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维生素b6的作用及功能 维生素b6有什么作用

生活经验知识分享

核心功效
维护免疫功能、改善精神状态、防止组织器官老化
维生素b6的简介
维生素B6又称吡哆素 ， 是一种水溶性维生素 ， 遇光或碱易破坏 ， 不耐高温 。1936年定名为维生素B6 。维生素B6为无色晶体 ， 易溶于水及乙醇 ， 在酸液中稳定 ， 在碱液中易破坏 ， 吡哆醇耐热 ， 吡哆醛和吡哆胺不耐高温 。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多 。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分 ， 参与多种代谢反应 ， 尤其是和氨基酸代谢有密切关系 。
功效作用
1、维护免疫功能 ， 由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用 。因此 ， 可以在体内形成一种抗体 ， 维护免疫功能的正常作用 。
2、改善精神状态 ， 若每天分3次来服用共60毫克的维生素B6 ， 还可以有效的改善精神状态 ， 如果平时比较疲倦或者精力不好 ， 可以食用 。
3、防止组织器官老化 ， 维生素B6还可以促进核酸的合成 ， 防止组织器官的老化 。
适宜人群
老年人、吸烟者、酗酒者、孕妇、哺乳妇女、过敏者 。
禁忌人群
无特殊禁忌人群 。
不宜同食
维生素b6不能和南瓜、胡萝卜、或者茄子等一起吃的 ， 同时服用很可能会导致维生素吸收受到影响 。
食用方法：
【维生素b6的作用及功能 维生素b6有什么作用】口服：每日婴儿的摄取量为0.1～0.3毫克 ， 幼童为0.5～0.7毫克 ， 儿童为0.9～1.1毫克 ， 青少年为1.3～1.5毫克 ， 成人每日摄取量为1.6～2.0毫克 ， 孕妇为2.2毫克 ， 哺乳期间为2.1毫克 。

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