【脖子落枕了怎么办好】侧睡、趴睡易落枕?正解：这并非关键问题 。多数人以为趴睡、侧睡时 ， 肩颈偏斜角度较大 ， 容易落枕 ， 仰睡让颈椎呈直线 ， 可避免疼痛上身 。其实 ， 临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高 ， 反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着 ， 造成的不适症状更多 。就算仰睡可避免颈椎偏斜 ， 但若没有仰睡习惯 ， 还是可能在睡着后打回原形 。没有所谓健康完美的睡姿 ， 只要自觉舒服 ， 不在违反人体工学的状态下睡着 ， 就不会有大问题 。
避免落枕要睡低枕头?正解：枕头高度、软硬适中即可 。枕头高度选择 ， 应考虑个人体型 ， 不论大人或小孩 ， 最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面 ， 避免过软或过硬 ， 弹性与支撑力较佳的乳胶枕 ， 是不错选择 。
推拿可缓解落枕疼痛?正解：不能!推拿力道过大 ， 会让落枕造成的疼痛加剧 ， 无助肌肉放松 。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象 ， 缓解关键在于放松 ， 冰敷、热敷与伸展运动 ， 都有不错效果 。
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