正常人一步大概60~75厘米 。步幅,就是一步的距离,以脚的中心算 。步幅和身高的关系:人的赤脚长约是身高的1/7;步幅=身高的0.37倍 。根据不同人的走路习惯,步幅的大小不同,每个人身高不同,步幅也不一样,而且男女之间也有差别,女性步幅更小 。
研究发现,每周步行3小时中风几率会减少四成 。
【正常人一步大概多少米 步幅怎么计算】步行健身的好处:
1、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性 。
2、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率 。
3、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
4、步行能增强心脏功能,能强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢 。
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