高抬腿的正确做法：首先 ， 我们需要保持身体直立 ， 是一种绷紧的状态 ， 然后两腿交替抬到和地面水平的高度 ， 坚持做下来 ， 会让我们变得更瘦 ， 线条感更好 。因此 ， 许多人的高抬腿都是不达标的 ， 不知不觉间就偷工减料了 ， 那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的 ， 所以效果不显著也是正常的 。
【高抬腿的正确做法】高抬腿是一种比较好的有氧运动 ， 那么 ， 我们都知道有氧运动具有很好的减脂效果 ， 坚持做下来 ， 会让我们变得更瘦 ， 线条感更好 。除此之外 ， 在做高抬腿的时候 ， 我们全身有很多处肌肉与关节都参与到了运动过程中 ， 可以很好地提升身体柔韧性和关节的灵活性 ， 还有助于提升心脏功能与肺活量 。可以说 ， 做高抬腿的好处很多 。
高抬腿固然有很多好处 ， 但是 ， 像其他运动一样 ， 如果做得不够规范 ， 又不懂得适可而止 ， 也会带来完全相反的作用 。所以 ， 关节有问题的人要慎重 ， 不要轻易尝试这样的运动 。其次 ， 每次做高抬腿的数量因人而异 ， 不要超过自身承受极限 ， 否则容易造成不可挽回的运动损伤 。
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