【黑芝麻每天吃多少合适】黑芝麻每天吃10-15克左右最好 ， 不要超过15克 。黑芝麻是一种非常常见的食材 ， 它就是芝麻的黑色种子 ， 其花期在每年的5-9月 ， 果期在7-9月 。生芝麻最好炒熟之后再食用 ， 否则多吃会对健康造成不利影响 ， 熟芝麻就不会出现这种情况 。
黑芝麻每天吃多少合适
黑芝麻是一种营养丰富的食材 ， 长期食用有着医疗保健的功效 ， 但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的 。一般情况下 ， 黑芝麻每天吃10-15克左右最好 ， 不宜超过15克 ， 否则容易引起消化不良 。
黑芝麻是一种药食兼用的食材 ， 主要分布在安徽、湖北、贵州、云南、四川等地 ， 其含有大量的脂肪和蛋白质 ， 兵器额含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分 ， 有着很好的健胃、保肝、乌发、美容的作用 。
食用黑芝麻的注意事项
黑芝麻分为生芝麻和熟芝麻两种 ， 两者的营养价值区别不大 ， 但生黑芝麻食用后不容易消化 ， 多吃容易对肠胃造成负担 ， 所以最好是食用熟黑芝麻 ， 熟黑芝麻更易于消化 ， 并且口感更好更香 。
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