奶香燕麦坚果能量棒的做法，燕麦除了泡着吃还能怎么吃

奶香燕麦坚果能量棒的做法
奶香浓郁的燕麦坚果能量棒，美味营养又饱腹。随时快速补充能量，向着下一个目标进发~
将生麦片和所有的坚果都平铺在烤盘中，送入烤箱以上下火190度烘烤15分钟左右。
取出烤盘略微晾凉后，将大颗粒的坚果挑出来，用刀切碎一些。
在温水中倒入全脂牛奶，搅拌均匀，然后加入蜂蜜、椰子油搅拌均匀，将坚果、果干、燕麦片和冲泡好的蜂蜜奶粉椰子油混合物一起倒入大碗中，混合拌匀。
将所有的混合食材倒入平底锅，小火翻炒至水分稍微收干，混合物微微发粘。
在烤盘底部垫上油纸，将所有混合好的原料倒在烤盘上，利用刮板，用力将原料压平压实。
送入烤箱，继续以160度烘烤40分钟左右，烘烤完成后晾凉至手温，即可切成块状，成品是诱人的金黄焦糖色。
燕麦除了泡着吃还能怎么吃儿子有段时间特别爱吃士力架，我觉得糖分太高，吃了容易长胖，所以给他做了这款网红燕麦能量棒，既可以做早餐，也可以做下午茶，儿子非常喜欢。烤好的燕麦能量棒特别香，吃着也不腻，而且饱腹感特别强，充饥小零食首选，因为没有放油，也没有放糖，它属于低卡小零食，即使减肥期间也能吃个够，多吃也不长胖，相比士力架来说，这款小零食更健康更美味。这款小零食用到的食材除了燕麦片，还有香蕉和鸡蛋。燕麦片是低糖营养保健食品，有排毒通便、降低胆固醇的功效，香蕉有润肠通便的功效，加了香蕉的燕麦能量棒口感香甜适口，所以可以不用加糖，特别适合减肥的小伙伴食用，瘦子小心越吃越瘦哦！
这款低脂燕麦能量棒的做法非常简单，不需要揉面，筷子简单搅一搅，烤熟就OK了。对于烘焙新手来说，是入门级必学的甜点。今天下午我用了不到1个小时的时间做了一大盘燕麦能量棒，简单又快手，明天的早餐有着落了，我又可以舒舒服服地睡个懒觉了。这款能量棒里的低筋粉我是用代餐粉来替代的，也能起到瘦身和饱腹的作用。近几年，很多减肥的人靠吃代餐粉来瘦身，加了代餐粉的燕麦能量棒减肥效果更佳，口感也很好，嚼着特别香！它是很受大家欢迎的低卡小零食，也是很不错的营养早餐，无论是减肥的人还是健身的人都很合适吃这款能量棒。下面我给大家分享这款低脂美味的燕麦能量棒的具体做法以及制作技巧，请仔细阅读我的文章吧！
【低脂燕麦能量棒】
【食材】：香蕉1大根，鸡蛋1个，即食燕麦片200克，蔓越莓干30克，乐活星球代餐粉45克，浓稠酸奶100ml，奶粉20克，黑芝麻少许。
【做法】：
1，首先准备好需要的食材，即食燕麦片我用的是坚果燕麦片，蔓越莓干可以换成葡萄干等其他果干。
2，接着把香蕉去皮后放入一个碗里，用叉子压成泥。
3，然后敲入1个鸡蛋，用手动打蛋器搅拌均匀。
4，再加入1小盒酸奶，酸奶也可以用牛奶来代替，牛奶的用量要减少一些。
5，搅拌均匀后加入20克奶粉，加奶粉可以让燕麦棒的口感有浓浓的奶香味。
6，搅匀后再加入1小袋代餐粉，没有代餐粉就用低筋粉代替。
7，最后加入即食燕麦片，燕麦片里有少量坚果，所以我没有另外加坚果，如果用的不是坚果燕麦片，可以加一些巴旦木之类的坚果进去。
8，再加入蔓越莓干，用刮刀翻拌均匀即可。
9，烤盘里垫上油纸，倒入搅拌好的燕麦片，用刮刀铺平，表面撒上少许黑芝麻。
10，放入预热至170度的长帝蒸烤箱中层，上下火烘烤35分钟，烤熟至表面金黄即可。
11，取出后放在晾网上晾凉，彻底凉透后切成条，放入保鲜袋里密封保存。
12，低脂营养又美味的燕麦能量棒做好了，看起来是不是很诱人啊？
小贴士：
1，烤温请根据自己烤箱的脾气调整。
2，自己做的小零食没有添加剂，建议3天内吃完，一次不要烤太多。
无油无糖香蕉燕麦饼热量减肥最痛苦的地方是什么？当然就是不能再随心所欲的吃零食了。平时的时候都是零食不断的，这突然一下让我不能吃零食了还真是让人听难受的。但是为了减肥也是没有办法的事呀。想来想去的，就在网上看到了这款能量棒，这个小零食低脂肪低糖的，太适合我了，吃的多了，主食都不用再吃了。

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今天就来给大家分享这个香蕉能量棒的做法，这里面让我放了香蕉，燕麦还有一些坚果，没有放油没有放糖，大家敞开了吃，一点肉都不会长的。香蕉本就是通便，促进肠胃消化的。加上燕麦也有润肠，解便秘的优点。而且还都不含热量，简直就是减肥人的福音，啥也不说了，简直就是减肥的专属食材，下面就来跟我看一看这个能量棒的做法吧。

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【香蕉能量棒】
——所需食材——
香蕉1根，牛奶30克，即使燕麦200克，混合坚果80克，鸡蛋1个，奶粉30克。
制作步骤：
1、准备一会要用到的食材，牛奶，奶粉，香蕉之类的。大家喜欢吃什么坚果都可以准备。我准备的是混合的坚果，这样做出来的口感会丰富许多的。

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2、把比较熟一点的香蕉去皮然后放在碗里面捣烂，然后加入1个鸡蛋。用勺子搅拌均匀以后再加入奶粉。

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3、随后再放入混合坚果还有即食燕麦片，葡萄干等到碗里面，全部混在一起搅匀。面糊一不能搅拌的太稀也不能搅拌的太干了，看面糊的状态再决定放多少牛奶进去，不一定非要是30克，因为牌子不同，燕麦的吸水量也一定不同，还是要适当的根据面糊调整，一边倒牛奶，一边搅拌。

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4、准备个大一点的烤盘，将搅拌好的面糊放进烤盘里面，用擀面杖之类的工具将面糊压平整，然后整理成个大的长方形块。

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5、在燕麦的表面撒上一些黑芝麻，撒的时候一定要均匀一些。

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6、烤箱提前180度预热好了以后，将烤盘放进去开始烤制。温度还是180上下火不变，烤个30分钟左右就可以了。

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7、最后取出来放在网架上面冷却，冷却好了以后切成自己想吃的长条状或者其它的状态都可以。这样好吃又有营养的零食就做好了，快点来吃上一块吧。尤其是在减肥期间的小伙伴，吃上一点这样的零食既能管饱又能解馋，低脂低热量的，吃再多也不怕胖。

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【小贴士】：
1、燕麦还是建议大家最好是可以用原生的，因为即食的燕麦片里面的热量也是不少的们只能说是即食燕麦片做出来的口感会好一点。
2、家里面要是有料理机的可以用料理机将香蕉给打成泥，这样就会比咱们自己捣出来的细腻多了。
3、想要这个饼干里面的香蕉口味浓郁一些的话，可以用两根香蕉来做这个饼干。
【奶香燕麦坚果能量棒的做法，燕麦除了泡着吃还能怎么吃】4、坚果可以选择自己喜欢的放，放点果干的话也会让口感好起来不少，不过要是真的像低脂肪，最好不放，坚果的热量也不小。看自己喜欢吧。
以上就是关于奶香燕麦坚果能量棒的做法，燕麦除了泡着吃还能怎么吃的全部内容，以及奶香燕麦坚果能量棒的做法的相关内容,希望能够帮到您。

奶香燕麦坚果能量棒的做法，燕麦除了泡着吃还能怎么吃

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