如何快速倒时差
一场好的旅行，不仅要行程丰富，吃好玩好睡好，就连倒时差都要快速的适应起来 。
快速倒时差方式：
1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间 。
2、上飞机后，立马把手表调成当地时间 。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡 。
3、尽量选择晚上的航班，夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步 。
4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居 。
有氧运动倒时差的方式也可以，运动会使人感觉兴奋和快乐，可以让人忘记疲劳和困倦 。到达目的地后，第一天可以选择一些轻松不费力的活动，如逛商场，逛超市，逛博物馆，散步等 。通过运动调整，可以让身体的生物钟更快的适应新的环境，有利于身体健康 。
如何快速倒时差1.要提前三日调整状态
第一条黄金法则便是在你出发前三天开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调较和适应生物钟 。根据你要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，那么当你到抵达目的地后能更轻松适应时差 。
2.出发前要少睡
任你身体的适应度如何快速能适应任何时差，若然在飞机上睡不好没有充足休息的话，那么你抵达目的地的一天甚至几天都会经常精神疲劳，昏昏欲睡 。所以尽量在机上多睡，在出发前的一天最好少睡一些 。准备一些让飞行旅程更舒适的装备，例如眼罩、颈枕、拖鞋等，阅读《行李箱里必备10件好物》就能轻松助你解决这方面的问题，进入深度睡眠 。
3.上飞机立刻调整手表时钟
我们都明白乘坐长途机的时间很难熬，一般人都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达 。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间，让自己根据新设定的时间来作息 。如果现在手表显示午夜时间，就要令自己进入睡眠 。相反的话，就多看几套电影保持清醒吧 。
4.飞行途中要注意饮食
5.调整饮食 让肠胃先适应时差
出门在外容易出现水土不服的状况，胃胀气、腹泻等也是时差带来的症状之一 。因此，在出发前建议提前调整好饮食结构规律，以清淡为主，在飞机上不要暴饮暴食 。
6.根据当地的时间饮食
到达目的地后根据当地的时间饮食，按时吃饭，这是保持能量和快速适应当地时间的最佳途径 。如果你抵达的时间是早上的话，不妨去餐厅吃一顿丰富的早餐吧！早餐多吸收蛋白质能助你保持清醒，进食后也可帮助身体尽快适应新规律 。
7.在新时区规划一天的行程
乘坐长途机后第一时间会希望到房间倒头大睡，如果你下机的时间是晚上这倒不是什么问题 。但如果你下机的时间仍是白天，那么让你快速倒时差的方法不是睡觉，而是在新时区规划一天的行程 。为自己安排一些简单轻松的活动，到四周走走看看，享受阳光以减轻睡意，让自己到入夜之后再睡觉 。
【如何快速倒时差】以上就是关于如何快速倒时差的全部内容，以及如何快速倒时差的相关内容,希望能够帮到您 。
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