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Cr：来口桃汁吗
除了少吃主食，还要少吃一些高热量、高糖的食物，比如猪肉、奶茶这些 。学会用鸡肉、鱼肉、牛肉和绿茶饮品代替，水果也是少吃甜的！
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Cr：来口桃汁吗
蔬菜一定要吃，减少油炒，尽量水煮，少盐，过咸的食物会让人水肿！
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Cr：来口桃汁吗
我也不给大家推荐具体的菜单了，给大家推荐几个管饱不长胖的食物！
石花菜凉粉（海菜凉粉），青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！
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做法：撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！
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或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃，味道也是棒棒的~
无糖无油芋泥，芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！
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做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟 。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起 。
之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版 。
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也可以和肉松混合，夹在全麦面包里当早餐 。
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谁说减肥要很痛苦，咱们就能吃着吃着把肥减了！
运动不能停——
试过跑步，每天晚上跑3公里，两个月，看起来是瘦了，肉紧了，上秤之后吨位没变，停下来之后有回涨趋势……
军训倒是挺减肥，大学军训了10天，瘦了近5斤，然后又卡住不动了……
在朋友的推荐下开始跳绳减肥 。
刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500组；
半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤 。
见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤 。
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跳绳的时候最好选一双软底轻巧的运动鞋，刚开始跳的那几天腿会有些疼，坚持几天就好了 。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！
呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法 。
我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！
跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美 。后来膨胀了，买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软染的，死沉的，还没有圈的那种！
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这个别在屋里转，最好在外面，有弹力的，容易撞到家里东西 。
刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转！！可以每天就转五分钟 。大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！
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