随着生活水平的提高 ， 大多数人体型由骨瘦如柴逐步走向膀大腰圆 ， 膝盖负担也相应增加 ， 30岁以后膝关节开始磨损 ， 逐渐出现酸痛苏州论坛网→运动时疼痛→走远一点就疼→一走就疼 。运苏州论坛网动不足时 ， 膝关节周围的骨骼肌得不到充分锻炼 ， 力量变得越来越弱 ， 膝关节稳定性随之降低 ， 加剧软骨磨损的风险 ， 保护膝关节刻不容缓 ， 今天咸宁麻塘中医医院跟大家分享爱膝护膝的那些事 。
一、营养篇：1、控制体重：维持正常体重 ， 避免因体重增加 ， 加重膝关节的负担 。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食 ， 多吃水果蔬菜 ， 并控制好主食的摄入量 。2、多吃奶、豆、虾：补钙可以有效地保护膝关节 ， 应以食补为基础 ， 平时可多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品 ， 同时多晒太阳以促进钙吸收 。二、起居篇：1、减少蹲和跪等姿势：蹲、跪姿势对膝关节的损苏州论坛网伤都均较大 ， 建议避免采取蹲式做家务或跪式擦地板 ， 针对喜爱打太极拳的老人 ， 鼓励站着打高位太极 。2、根据护膝性能选择合适的护膝 ， 老人应选择保暖型护膝 ， 达到防寒保暖作用;运动护膝建议在运动时使用 ， 避免护膝使用不当 ， 导致膝关节越来越脆弱 。3、选择合适的鞋：运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋 ， 以减少膝关节压力 ， 日常生活中 ， 鞋跟以2 ~ 3厘米为宜 ， 鞋底不宜太薄 ， 否则会给膝盖带来不利影响 。三、运动篇：
四、治疗篇：疼痛是停止运动的信号!年轻时膝盖受过伤 ， 是老年后骨关节炎发生的主要原因之一 ， 因此膝关节受伤时最好第一时间就诊 。
中医理疗
【膝盖受伤怎么保养 如何保养膝盖】秉承着“一切以病人为中心”服务的理念 ， 疼痛骨伤科在业务上开拓进取、服务上温馨患者;以国家级非物质文化遗产《镇氏风湿病马钱子疗法》为基础 ， 从无创的关节腔药物注射、灌洗治疗、冲击波、富血小板血浆(PRP)疗法到微创的密集型银质针疗法、关节镜技术到关节置换手术 ， 配合中医护理及理疗康复技术和方法 ， 辅以功能锻炼 ， 中西融合传统与现代相结合相辅相成 。形成一站式阶梯化个性化治疗 ， 从而促进膝关节功能恢复 ， 提高患者生活质量 ， 恢复健康 。
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