你是否经历过以下这些场景：
?进入一个新环境，你做了很多努力，想要融入新的圈子，然而结果和想象中的差距很大，你觉得很失落 。这种失落让你想要逃离这个环境，逃离身边的这群人 。
?朋友、家人的几句玩笑话，总能轻易点燃你的怒火，你忍不住大声辩驳，换来的却是他们莫名其妙的眼神 。一次次的爆发让他们变得沉默，你也很后悔，却不知道到底要怎么样才好 。
?看着街道上来来往往热闹的人群，你突然觉得自己很孤单、很迷茫，似乎别人都知道自己要去哪里，要做什么，只有自己什么也没有 。这种悲伤一直持续很久都难以消散 。
沉重的生活压力、复杂的人际关系以及无法预知的未来总能轻易让我们陷入负面情绪的陷阱之中 。想要“脱离苦海”，你要学会管理情绪 。
那么，我们要如何管理自己的情绪呢？
首先你要明确一点：情绪不是凭空产生的 。它跟你当下的生活环境、状态有很大关联 。因而管理情绪的方法，我们可以分为以下三步：
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