100克葵瓜子去壳够大约有50克 ， 100克南瓜子去壳后大约有70克 ， 西瓜子约有40克 。瓜子仁的热量每一百克大约是500到600大卡 ， 瓜子仁可以作为零食 ， 还可以作为糕点的原材料 ， 更能用来榨油 。
100克瓜子去壳有多重瓜子的营养很高 ， 它的维生素、蛋白质、油类等含量都非常的高 ， 同时它的热量也很高 ， 建议适量的食用 ， 才能对健康有利 。
【100克瓜子去壳有多重】瓜子的种类非常多 ， 除了葵瓜子 ， 南瓜子 ， 西瓜子 ， 还有海瓜子 ， 黄瓜子 ， 吊瓜子 ， 丝瓜子等 ， 它们通常都是植物的种子 。
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