蜜饯是很多人都喜欢吃的休闲零食，蜜饯吃了非常的开胃，但是却不能多吃，那么 蜜饯吃多少才合适呢?下面我们一起来看看吧!
蜜饯吃了会胖吗
蜜饯被列为全球十大垃圾食品之一，制作时添加了白砂糖麦芽糖,有的还有蜂蜜.而且有食盐和很多添加剂,蜜饯是一种高糖高盐的食品,当然在减肥期间应该拒绝喽，尤其是你觉得很无聊，这样会吃的很多，积累起来就不得了了，过多吃不仅胖而且对心脏血管都不好,所以最好还是多吃新鲜水果和坚果,对皮肤血管都很好噢 。
蜜饯吃多少才合适
1、在没有新鲜水果，吃不到任何食物的时候，如果有这类的食品，你可以吃一点 。反正，如果你能吃好三餐饭，能吃到新鲜的水果，那比蜜饯的营养价值高许多倍 。新鲜的水果中含丰富的维生素，尤其是维生素C和矿物质，以及一些能抗肿瘤，预防癌症的植物化学物质 。
2、如果实在是嘴馋，一个月偶尔吃上一小包，改善一下味觉也是可以的，不会因为吃了一小包蜜饯食品就中毒或者担心食品添加剂过多 。毕竟量还是有限的，而且添加的食品添加剂也是在国家允许之内，只不过许多实际加工蜜饯的操作人员加的量超标了 。吃的多了，怕身体出现不适症状 。
3、每天吃上一斤以上的水果，替代你以为能补充营养的蜜饯食品 。
4、蜜饯食品往往太咸，比如话梅，对于高血压的人不能吃 。对于想预防不得高血压的人，也推荐不要吃 。
5、当你在吃这些蜜饯的时候，一定请花一分钟看清楚配料表，看看你吃的是什么 。花高价吃到的往往是一些食品添加剂 。而不是你心中所想的比如桃子，话梅、山楂、等 。食物还是尽可能吃原味的、原本形状的好 。
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