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男性需要注意的事情，如何注意男性健康

生活经验知识分享

经过研究发现 ， 男性的平均寿命比女性少5年左右 ， 各种问题会困扰着男性的健康 。男性不能因为家庭的和谐而过度的透支体力 ， 一定要多关注自身健康 。
【男性需要注意的事情，如何注意男性健康】
男性需要注意的事情 ， 如何注意男性健康？ 1、大肚腩
一般来说 ， 男性的胃口食量都比女性大 ， 并且随着年龄的增长 ， 男性新陈代谢速度减慢 ， 若是大量吃高脂肪的食物 ， 缺少一定的锻炼就会让大量脂肪在腹部堆积 ， 增加了患上糖尿病、心脏病以及中风的几率 。男性要减少在外吃饭的次数 ， 减少久坐的时间 ， 避免吃高热量高脂肪的食物 ， 每天的吃盐量控制在6克 ， 每天至少保证有30分钟的有氧运动 ， 来帮助消耗体内多余的脂肪 。
2、腰椎酸痛
相对女性 ， 职业司机以男性偏多 ， 长时间坐着、缺少一定的运动容易引起腰椎疾病 。平时工作开车的时候 ， 要把座椅调整到最舒适的状态 ， 让上半身的压力非常的下肢 。搬重物时应下蹲 ， 靠着腿部力量来承担着重量 。另外 ， 每天游泳半个小时能让腰部和腰椎肌肉得到锻炼 。
3、性欲下降
随着年龄、工作和生活压力的加大 ， 男性荷尔蒙下降速度比女性快得多 ， 性生活的次数会越来越少 ， 甚至出现无性欲的情况 。男性应该及时去医院做检查 ， 在医生的指导下合理的补充雄性激素 ， 多参加体育锻炼 ， 夫妻双方多进行沟通和交流 ， 不能一味的指责 。妻子应该给男性一定的鼓励 ， 平时可以多学习关于性方面的常识 。
4、心情烦躁
现在生活节奏比较快 ， 男性又是家庭的顶梁柱 ， 压力会越来越大 ， 患上抑郁症的几率越来越高 。男性要合理的安排工作和生活 ， 多向家人或者朋友倾诉不良的情绪 ， 周末可以约着朋友一起爬山或者旅游来减轻压力 。
温馨提示
男性平时要调整好饮食结构 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动 ， 防止胆固醇在血管壁沉积 ， 降低患上动脉硬化的几率 。不能一味的选择维生素片 ， 维生素片不能代替蔬菜和水果 。另外 ， 要保持适度的运动 ， 不能长时间待在封闭的环境中 。35岁之后应该定期去医院做全面体检 ， 身体肥胖的人群要定期做血压、血脂以及血糖检查 。


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