【如何可以快速减肥 如何可以快速减肥吸脂】
1、 喝12-16杯的大量水：
2、 平时一天喝8杯水的说法，减肥的时候要增加 。尽量喝饮料，不喝咖啡 。可以多喝绿茶和乌龙茶 。一杯水240ml，所以你打算早上一起喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午餐前一杯，午餐前20分钟再喝一杯番茄汁加水(据说可以帮助加快新陈代谢 。我试过，觉得效果不错，但更多的可能是因为安全感) 。
3、 多喝水可以帮助身体排除有毒物质，也有助于“融化”脂肪 。豆浆不能算水，但如果你喝不够12-16杯，它们也能勉强补上 。你会觉得上很多次厕所也是强迫自己起来多活动的一种方式，呵呵 。
4、 早上锻炼：
5、 有几个好处 。第一，虽然早起很痛苦，但是你先解决了今年最痛苦的事情(锻炼)，你一整天都会感觉很好 。早上空腹运动，更容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物 。这也是为什么前两周要少吃碳水化合物的原因，这样身体必须从堆积的脂肪中获取能量，帮助最大化减脂 。因为早上饿了，运动量不能太大 。有氧运动如快走和有氧运动比较适合，而力量运动不一定适合，否则你会眼冒金星 。
6、 早上锻炼也能提高新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，做点运动 。如果时间紧张，早上锻炼20-25分钟，下班后锻炼20-25分钟 。在家看新闻跳跳操 。
7、 每2.5到3小时吃点东西：
8、 一天五顿饭，而不是三顿大餐 。这样，你就不会觉得太饿了 。当然，每顿饭都不是大餐，尽量做到均衡 。不过上班比较难，多带点酸奶、牛奶、水果(烤无盐黄豆是不错的零食选择)；让我们在周末做一些美味的食物 。对于一些毅力不强但又想减肥成功的朋友，可以配合一些好的减肥产品，帮助我们达到减肥的目的 。这方面比较好的减肥产品是英国研发的香格尔，是目前最好的减肥产品，减肥比较均衡 。唯一的缺点就是市场价太高，市场还是不火爆 。在英国开发的香格也是电影明星郑欣宜和张柏芝减肥成功的法宝 。有需要的朋友可以试试 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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