妻子: 我又一宿没睡着 。
丈夫: 你没试试数绵羊或数星星吗？
妻子: 试了, 我数到43865 。
丈夫: 然后你睡着了吧！
妻子: 不, 这时天已经亮了 。
虽然数数只是单纯的数字叠加，但同样需要大脑的参与，中枢神经仍处于兴奋状态，人自然难以放松和入睡，所以数数不能助眠，反而会加重失眠 。
失眠的误区还有哪些呢？
1.睡前运动 。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着 。
2.睡前读书 。睡前如果读一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩 。
3.喝酒助睡 。这是“下下策”，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴等，醒来后会更难受 。
4.自己吃药 。安眠药不能随便乱吃，要在医生的指导下服用 。
【一喝酒晚上就失眠是什么原因 梦见和认识的人喝酒】5.睡前玩手机 。这不仅是因为夜晚光线差容易导致视疲劳，还因为蓝光可以很大程度抑制体内褪黑素的分泌，而褪黑素是助眠的重要激素，所以睡前玩手机会干掉自己的美梦 。
有哪些方法可以助眠呢，下次再给大家慢慢说 。
渭南海成皮肤专科医院中医科采用中药汤剂、针刺、艾灸、耳穴压丸、中药浴足等综合疗法治疗失眠，效果明显 。欢迎咨询就诊！
医师简介：
中西医结合硕士研究生，陕西省中医药学会第七届理事会理事，渭南市中医药学会第五届理事会副秘书长，渭南市首届优秀青年中医师 。先后毕业于陕西中医药大学和成都中医药大学，擅长中西医结合治疗心脑血管疾病、呼吸系统疾病、脾胃病、糖尿病、颈肩腰腿痛、失眠、皮肤病、月经不调、痛经等 。
医学博士，毕业于南方医科大学针灸推拿专业，主要从事针灸临床、教学及科研工作，擅长运用针灸疗法及穴位贴敷治疗面瘫、颈肩腰腿痛、中风后遗症、头痛、失眠、消化不良、皮肤病、月经不调、痛经、关节炎及小儿厌食、发热等 。
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