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燕麦片是高gi食物

生活经验燕麦片

燕麦片是高gi食物吗
燕麦片是高gi食物 。GI=(GlycemicIndex)“血糖生成指数”--是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况 。GI>70的食物为高GI食物，GI一杯燕麦片的热量是多少一杯（约28克）燕麦片的热量为110-150卡路里（取决于品牌和添加的配料） 。
燕麦片是一种营养丰富、低卡路里的食物，每杯燕麦片的热量取决于配料和添加的糖分、水果等等 。
一般情况下，原味燕麦片的热量比添加糖或其他配料的燕麦片更低 。
除了低卡路里外，燕麦片还富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，特别是对于那些需要加强血糖控制和心血管健康的人，燕麦片更是一个理想的早餐选择 。
因此，将燕麦片作为一种日常饮食中的低卡路里、高营养、健康的选择是非常有益的 。
速食燕麦片升糖指数速食燕麦片的升糖指数为82-83 。
速食燕麦属于中升糖食物，同为中升糖食物的五谷类还有红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等 。燕麦粥含糖，是因为燕麦在泡水软化的过程中，淀粉酶被活化，将淀粉分解为麦芽糖 。喝燕麦粥与吃燕麦片，因着所需要的消化时间和含糖量，对餐后血糖的影响大不相同 。
哪些食物是低GI粗杂粮、豆制品、薯类、乳制品、蔬菜等等，谷类食物要选择加工度较低的粗杂粮，比如燕麦、荞麦、玉米等等 。也就是说，口感粗糙的食物，都是低GI的食物 。
西麦水果燕麦片热量西麦水果燕麦片的热量较低 。
原因：首先，燕麦本身是一种低热量、高纤维的食品，对于减肥或控制体重有很好的效果 。
【燕麦片是高gi食物】其次，西麦水果燕麦片中的水果是指干果或莓类水果，这些水果的含糖量较低，热量也不高 。
因此，西麦水果燕麦片的热量相对较低 。
除了热量低之外，西麦水果燕麦片还有很多其他的营养价值 。
燕麦和干果都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于减少胆固醇和控制血糖，提高身体的免疫力 。
因此，西麦水果燕麦片是非常健康的早餐选择 。
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