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记得曾经学过一篇课文 ， 讲的是在一个万紫千红的春天 ， 一位双目失明的老人坐在马路边 ， 手拿木牌 ， 上面写着“我什么也看不见” 。世上还有许许多多的盲人 ， 他们生活在黑暗的世界里 ， 与盲人相比 ， 我们是何等的幸运！ 眼睛 ， 它是五官之首 ， 是人的重要器官 ， 对于人们的工作、学习和生活均至关重要 。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛 ， 而要保护好自己的眼睛 ， 日常膳食的调理是件重要事情 。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。缺少了它们 ， 眼睛就会暗淡无光 ， 视力下降 。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成 。如果人体中维生素A营养状况较好 ， 则视紫红质的合成就多 ， 在暗光下恢复视觉的时间就较短 。反之 ， 维生素A营养状况差 ， 血液中维生素A含量不足 ， 则可导致视紫红质合成障碍 ， 就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象 。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除 。#此外 ， 维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 。一旦维生素A缺乏 ， 就会出现干眼病和角膜软化症 。这样 ， 从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉 。#食物中的维生素B2 ， 亦是保护眼睛的重要营养物质 。一旦缺少了它 ， 也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象 ， 给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉 。#中医理论认为：“肝开窍于目” 。因此 ， 明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主 。我国民间以食护眼明目的方法很多 。由于维生素A主要存在于动物肝脏中 ， 因此有“食肝养目”之说 。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高 ， 多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用 。菊花具有养肝清火明目之功效 ， 是人们喜爱的泡茶佳品 。#此外 ， 人的眼睛一旦患了眼病 ， 除了要遵医嘱用药外 ， 常吃些对眼睛有益的营养食物 ， 也会加快对眼病的恢复 ， 使眼睛水灵有神 ， 下面几款眼病食疗法 ， 对眼病防治大有好处 。#近视眼者要避免视力衰退 ， 就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实 。但要注意那些加重近视的食物 ， 特别是糖、肉和全脂奶酪 。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏 。应当避免食用肉或动物油烧的菜 。白内障与老花眼患者最好是多喝水 ， 每天至少喝一升半水；其次 ， 要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿 ， 多吃水果也很好 ， 特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子 。还要定期地吃些含钙食物 。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖 。#青光眼患者眼压过高 ， 为了减低眼压 ， 菜单里应有大蒜和洋葱 。此外 ， 要少吃油腻的东西 ， 不要喝茶、咖啡、酒 ， 并需完全戒烟 。
【有关保护眼睛的资料 关于保护眼睛的资料】Q2：关于护眼健康的资料100字
眼睛是心灵的窗户 ， 人人都有一双明亮的眼睛 。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界 ， 但现在 ， 清晰的视野离我们越来越远 。这是为什么呢？这是因为许多同学没有作息地用眼 ， 不顾卫生地擦拭眼睛 ， 不注意距离地看电视、用计算机、看书等等 。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了 ， 视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征 。但现实生活告诉我们：一旦患了近视 ， 戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便 。例如在参加体育活动的时候 ， 打篮球或踢足球时 ， 打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事 。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生 ， 常会使视力下降加快 ， 形成高度近视 ， 甚至失明 。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制 。如果你学习成绩很好 ， 只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外 ， 那你将会抱憾终生 。下面 ， 我向大家提几个建议：1、认真做好眼保健操 ， 注意眼睛卫生 。2、养成良好的读书习惯 ， 做到“三个一” ， 眼离书本一尺远 ， 手距笔尖一寸远 ， 胸离书桌一拳远 。3、做到“三不”：不躺着看书 ， 不在行走中看书 ， 不在光线弱或过强的地方看书 。4、保证充足的睡眠 。5、多做户外运动 ， 经常远眺 ， 使眼睛得到休息 ， 调节视力 ， 解除疲劳 。同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官 ， 大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛 。我们有什么理由不保护眼睛呢？常言道：冰冻三尺非一日之寒 ， 水滴石穿非一日之功 ， 保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的 ， 注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持 ， 需要持之以恒 ， 才能预防近视的发生及近视程度的加深 。婀娜多姿的山河 ， 绚丽多彩的万物 ， 一切的一切都需要眼睛来观察 ， 同学们 ， 让我们一起努力爱眼护眼 ， 拥有一双明亮的眼睛 。
Q3：有关保护眼睛的资料!!
菊花养眼 2003-6-16 对于经常要面对电脑的朋友来说 ， 眼睛的健康会受到很大的威胁 。有的人为了滋润干涩的眼睛 ， 在睡前喝大量的水 ， 但第二天早上 ， 眼睛就会发肿 。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法 ， 既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周 ， 就能很快消除浮肿 。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能养护眼睛 。因此 ， 除了涂抹眼睛外 ， 您平常不妨经常泡些菊花茶喝 ， 若每天能喝三四杯菊花茶 ， 不仅能使眼睛疲劳症状消失 ， 对恢复视力也有帮助 。菊花的种类有很多 ， 不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花 ， 其实这是一个误区 ， 真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的 。喝菊花茶最好不要另加茶叶 ， 只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可 。冬天热饮 ， 夏天冰饮口味均很不错 。保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到 凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动 ， 眼球 都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。二、眼呼吸凝神法 选空气清新处 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平视前方 ， 徐徐将气吸足 ， 眼睛随之睁大 ， 稍停片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做9次 。三、熨眼法 此法最好坐着做 ， 全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼 ， 热散后两手猛然拿开 ， 两眼也同时用劲一睁 ， 如此3～5次 ， 能促进眼睛血液循环 ， 增进新陈代谢 。四、洗眼法 先将脸盆消毒后 ， 倒入温水 ， 调节好水温 ， 把脸放入水里 ， 在水中睁开眼睛 ， 使眼球上下左右各移动9次 ， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始 ， 水进入眼 里 ， 眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 ， 若感到呼吸困难 ， 不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼 中的有害物质和灰尘 ， 还对轻度白内障有效 ， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ， 成像在视网膜之前 ， 促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛 ， 减轻眼疲劳 。不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 ， 大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ， 然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次 ， 一天做三回 ， 视力下降厉害的要增加训练次数 。2、晶体操 ● 转眼：双手托腮 ， 让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次 ， 接着再逆时针、顺时针各转动10次 。● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等） ， 同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米） ， 看清手掌手纹后 ， 再看清远物 ， 尽量快速的在二者间移动目光 ， 往返20次 。
Q4：关于眼睛的资料和怎么样保护眼睛
（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 里面含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质又是组成细胞的主要成份 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。含有维生素A的食物对眼睛也有益 ， 缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳 ， 每天应该摄入足够的维生素A 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 ， 植物性的食物 ， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素 。含有维生素C的食物对眼睛也有益 。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此 ， 应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 ， 比如 ， 各种新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高 。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物 ， 促进孩子的健康成长 补充 （二）保护眼睛注意的几点一 、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。二 、反光要避免：书桌边应有灯光装置 ， 其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。三 、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视 ， 时间不可太长 ， 以每三十分钟休息片刻为佳 。四 、坐姿要端正：不可弯腰驼背 ， 越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度 ， 进而造成近视 。五 、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与体格相配合 ， 不可勉强将就 。六 、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离 ， 每30分钟必须休息片刻 。七 、睡眠不可太少 ， 作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳 ， 易造成假性近视 。八 、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌 ， 防止近视 ， 向大自然多接触青山绿野 ， 有益于眼睛的健康 。九 、营养摄取应无均衡：不可偏食 ， 应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取 。十、 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查 。（三）上网如何护眼1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和 ， 有一定的对比度但不能太强烈 ， 否则就会造成眼部疲劳 。2、长时间盯看一段时间后 ， 要把眼睛移开10到15分钟 。3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到） ， 搁置水温适宜 ， 然后将毛巾浸湿 ， 敷在眼部10到15分钟 。4、经常眨眼20分钟 ， 因为眨眼是眼部的天然按摩师 。5、闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 稍微休息 ， 就能完全预防眼部紧张或疲劳 。爱上网的朋友 ， 现在就开始爱护自己的眼睛吧 ！
Q5：怎样保护眼睛资料
随着使用计算机的时间愈长 ， 眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加 。根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机 ， 会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群” ， 其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬 ， 症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变 。所以千万不要忽略眼睛的不适 ， 尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友 ， 一旦发现眼睛有异常现象 ， 请尽早找眼科医师诊断治疗 。除了找医师诊断治疗外 ， 调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法！怎样避免眼疲劳?美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议 ， 对工作站作适当的改善 ， 帮助避免眼疲劳：1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处 。2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平 。3、使所有相关材料尽可能接近屏幕 ， 以减少头和眼部的移动和聚焦变化 。4、减少灯光的反射和闪耀 。5、持终端屏幕干净无尘 。6、有规律地安排休息 ， 避免眼疲劳 。7、通过眨眼保持眼部湿润 ， 防止眼球干燥 。8、保持终端屏幕良好聚焦 。9、到眼科医生处就诊咨询 ， 因为某些人平时也许不必戴眼镜 ， 但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜 。缓解眼部疲劳妙方三则1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。◎◎◎十大最媚冬日眼霜星级推荐3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用 。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状消退 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力也有帮助 。◎◎◎明眸善睐 OL护眼白皮书菊花的种类很多 ， 不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花 。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选 。菊花茶其实是不加其它茶叶 ， 只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以 ， 冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料 。正确使用计算机的8大法则1、不要将计算机摆在窗边 ， 避免光源从头顶上方照射造成反光 。2、计算机屏幕要比眼睛来的低3、计算机屏幕和眼睛距离60公分4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)6、多眨眼睛7、在桌上摆一杯水增加周边湿度8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外眼睛的食补我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜 ， 而视紫是网膜的感光物质 ， 也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号 ， 透过神经传导到大脑 ， 才完成看的动作 。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素 ， 使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题 ， 除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外 ， 其实补充眼睛必需要的营养素 ， 在保护眼睛的过程中也是非常重要的 。◎◎◎消除浮肿眼睛的三大技法1、眼睛疲劳的食补眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象 ， 维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性 ， 此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题 。◎◎◎解决眼部肌肤的八大困惑2、视线模糊的食补大部份的人在使用计算机一段时间后 ， 往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形 ， 这也就是一般大家所知的夜盲症 。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等 ， 对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等 ， 皆有不错的效果 。3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明 。维生素B群尤其是维生素B1、B12 ， 和视神经健康有非常密切的关系 ， 若缺乏维生素B1、B12 ， 易造成神经炎及神经病变 。◎迷“网”女人的护眼良策◎秋波美人杨恭如10大护眼术◎四大招 轻松化解眼部警讯◎OL女生二十四小时护眼锦囊◎◎◎三大方案娇嫩你的眼部肌肤4、抗组织老化的食补过多自由基会对眼睛组织造成伤害 ， 包括白内障等眼睛的疾病 ， 严重者也是会造成眼睛失明的问题 ， 所以能够和自由基直接作用的营养素 ， 也就是抗氧化营养素 ， 如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等 ， 能够预防白内障等的进一步恶化 。眼睛是灵魂之窗 ， 要好好保护它 ， 若有任何不适的现象 ， 一定要尽早看医师 ， 而正确使用计算机及适当的眼睛食补 ， 则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法 。对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等 。◎◎◎眼睛透露出你衰老的秘密为了防止电脑操作者患上述职业病 ， 应注意合理膳食 。早餐中餐晚餐应吃好 ， 营养充分 ， 以保证旺盛的精力 ， 并有足够的热量 。应多吃含蛋白质高的食物 ， 如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品 。宜清淡 ， 多吃含维生素高的食物 ， 如各种新鲜蔬菜 ， 饭后吃点新鲜水果 。同时 ， 选用含磷脂高的食物以利健脑 ， 例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等 。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康 ， 防止近视及其他眼疾 ， 健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。八款明目粥 吃亮眼睛桑椹果粥【原料】桑椹罐头50克 ， 糯米100克 ， 冰糖适量 。【制法】1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥 ， 先大火 ， 后小火 ， 粥熟后 ， 加入捣烂的桑椹子和冰糖 ， 稍煮 ， 冰糖后溶化即可 。【功效】补肝滋肾 ， 益血明目 。【用法】每日一次 ， 常食 。【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等 。猪肝鸡蛋粥【原料】猪肝50克 ， 鸡蛋1个 ， 粳米50克 ， 盐、姜、味精少许 。【制法】猪肝切细 ， 与米煮粥 ， 熟时打入鸡蛋 ， 加盐、姜、味精调味 ， 稍煮即可 。【功效】补肝明目 。【用法】空腹食用 ， 每日或隔日一次 。【应用】适用于夜盲症、视物不清 。>>>>八款秋冬明目粥 吃亮眼睛此外 ， 电脑操作者在工作1-2个小时后 ， 应活动一下全身 ， 做眼保健操 ， 只要注意膳食结构和劳逸结合 ， 就能增强身体的抵抗力 ， 防止有关疾病发生！
Q6：关于保护眼睛的资料
眼睛 ， 被人喻为“心灵的窗户” 。它是五官之首 ， 是人的重要器官 ， 对于人们的工作、学习和生活均至关重要 。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛 ， 而要保护好自己的眼睛 ， 日常膳食的调理是件重要事情 。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。缺少了它们 ， 眼睛就会暗淡无光 ， 视力下降 。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成 。如果人体中维生素A营养状况较好 ， 则视紫红质的合成就多 ， 在暗光下恢复视觉的时间就较短 。反之 ， 维生素A营养状况差 ， 血液中维生素A含量不足 ， 则可导致视紫红质合成障碍 ， 就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象 。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除 。#此外 ， 维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 。一旦维生素A缺乏 ， 就会出现干眼病和角膜软化症 。这样 ， 从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉 。#食物中的维生素B2 ， 亦是保护眼睛的重要营养物质 。一旦缺少了它 ， 也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象 ， 给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉 。#中医理论认为：“肝开窍于目” 。因此 ， 明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主 。我国民间以食护眼明目的方法很多 。由于维生素A主要存在于动物肝脏中 ， 因此有“食肝养目”之说 。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高 ， 多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用 。菊花具有养肝清火明目之功效 ， 是人们喜爱的泡茶佳品 。#此外 ， 人的眼睛一旦患了眼病 ， 除了要遵医嘱用药外 ， 常吃些对眼睛有益的营养食物 ， 也会加快对眼病的恢复 ， 使眼睛水灵有神 ， 下面几款眼病食疗法 ， 对眼病防治大有好处 。#近视眼者要避免视力衰退 ， 就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实 。但要注意那些加重近视的食物 ， 特别是糖、肉和全脂奶酪 。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏 。应当避免食用肉或动物油烧的菜 。白内障与老花眼患者最好是多喝水 ， 每天至少喝一升半水；其次 ， 要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿 ， 多吃水果也很好 ， 特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子 。还要定期地吃些含钙食物 。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖 。#青光眼患者眼压过高 ， 为了减低眼压 ， 菜单里应有大蒜和洋葱 。此外 ， 要少吃油腻的东西 ， 不要喝茶、咖啡、酒 ， 并需完全戒烟 。
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