什么牌子的黑巧克力好吃

本文不含广告、不含购买链接
请各位读者自助选购
说到「黑巧克力」，大家都会不自觉地把它和「健康」、「减肥」等联系起来；
现在市面上还出现了主打「益生菌」、「高蛋白」、「高纤维」的巧克力，听起来很吸引人。
那么多产品，到底如何选？这次，小栗子将「魔爪」伸向了巧克力，揭开它们的神秘面纱。

文章插图
本次测评共花费381.9元
本文含3个部分，要清单的直接拉到文末
1.76款「黑巧克力」大起底
2.巧克力的选购建议
3.7 6 1款巧克力试吃

文章插图

文章插图
不一定。
各国对黑巧克力的标准不同。中国的标准，可可含量≥30%就可以叫黑巧克力[1]；从健康角度，建议大家至少选可可含量70%以上。

文章插图
国标对黑巧克力的定义
所以购买的时候，一定要check一下具体的可可含量，只看商品名的话很容易有“啊，又上当了”的感觉。
比如下面这款，「特纯」两字给人一种可可含量100%的错觉，但实际的可可含量是56% 。

文章插图
还有这个品牌，不得不说品牌名字（XX黑巧）取得很巧妙。

文章插图
虽然这款牛奶巧克力的可可含量挺高（48%），可能比很多黑巧克力还高；但对于冲着真·黑巧克力去的小伙伴来说，也会有点小失望吧。

文章插图
虽然跟普通糖果相比，黑巧克力是相对健康的选择，但毕竟是不折不扣的高脂肪、高热量食物，不能任性吃。
「雪媚娘」是一种淀粉皮子包淡奶油的糕点，很多人都担心它油多热量高，但跟黑巧克力一比，它都敢称「小清新」了

文章插图
▲我们在淘宝、京东上输入关键词”黑巧克力“，搜集了76款产品的信息，然后从中筛选出了50款可可含量＞70%的，计算了它们的均价、平均热量和脂肪含量。雪媚娘数据来源：迦南；猪腿肉数据来源：日本食物成分表
巧克力不仅脂肪多高，而且50%以上是需要控制摄入量的饱和脂肪。
WHO和中国膳食指南都建议：饱和脂肪供能不应超过10% 。按一般成年女每天热量需求1800kcal折算一下，就是20g 。100g黑巧克力（可可含量70%-85%)就有大约25g饱和脂肪。

文章插图
其实严格来讲，这些加了益生菌、蛋白粉的产品，即使可可含量高达88%，也不是「黑巧克力」，而是「巧克力制品」。
不过，在分析了这些产品的配方、价钱之后，小栗子觉得这些「巧克力制品」还是值得入手一试的。
本次测评有8款产品额外添加膳食纤维成分。我们将其中标明了膳食纤维含量的6款，和普通黑巧克力比了一下。

文章插图
以每100g计
黑巧克力本来膳食纤维就挺多，额外添加之后纤维含量提高了1倍多。
吃20g这样的高纤巧克力，轻轻松松就能补充5克多纤维；而吃一根香蕉(100g)的纤维才1.8g，公认的「高纤」水果冬枣，吃5颗(约70g)的纤维也才2.7g 。
20g大约是下面这样的巧克力4.5块，热量也就100大卡出头，比一根香蕉和5枚冬枣多30-40kcal左右，负担不大。

文章插图
图上一小块约4.5g
还有一款额外添加蛋白粉的黑巧，吃「甜食」还能补蛋白，听着挺不错的。

文章插图
以每100g计
5颗的蛋白质跟半杯牛奶相当。#我可能会选择直接喝牛奶吧#

文章插图

文章插图
添加糖更少、抗氧化成分更丰富。

文章插图
可可含量在70%~85%之间的黑巧克力，大约含24%的糖[2]；一次吃20g，大约是5g糖；和蛋糕、珍珠奶茶里的糖相比，真的是小巫见大巫了。
如果你是一个严格的控糖人士，市场上也有一些无糖或加了代糖的产品#文末有产品清单#

文章插图
虽然严格来说不算「黑巧克力]，但这类产品可可含量不低，也很注意添加糖的控制；
而且，额外添加的有益成分之后，价格没有高到离谱，还是值得一试的。
我们分别计算了普通黑巧和功能性黑巧的价格平均值，一块(20g)普通黑巧的价格是2~50元，均价9.6元；而一块功能性黑巧的价格5~17元，均价9.1元。