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为什么马甲线练不出来

生活经验知识分享


1、不减脂
有些妹子没有减过肥 ， 肚子上还有一些肉肉 ， 以为这样也没有关系 ， 可以练出马甲线 ， 但是实际上 ， 练马甲线之前 ， 还是要进行减脂任务的 ， 只有把你的赘肉消灭 ， 才可以增肌练出马甲线 。
2、只做一个动作
【为什么马甲线练不出来】有些妹子单纯地因为 ， 自己只要做做平板支撑 ， 或是仰卧起坐就可以了 ， 不需要别的运动 ， 但是这样对腹部的刺激不够全面 ， 妹子们应该每天做3到4个动作 ， 确保腹部肌肉都能运动起来 ， 才能练出马甲线 。
3、依赖惯性
在锻炼腹部的时候 ， 有些妹子会因为惰性 ， 不知不觉中就依赖身体的惯性来做运动了 ， 比如仰卧起坐的时候利用惯性起身等等 ， 这样是没有用的 ， 我们要时刻注意用腹部的力量带动身体进行锻炼 。
4、难度太高
很多妹子急于求成 ， 练马甲线的第一天就开始做难度过高 ， 自己承受不了的动作 ， 但是这些动作往往不够到位 ， 达不到锻炼马甲线的效果 ， 而且一不小心就会让自己受伤 。妹子们还是要从能够接受的开始 ， 慢慢增加难度 。
5、不注意饮食
应该会有很大一部分的妹子认为 ， 练马甲线又不是减肥 ， 不需要控制自己的饮食 ， 于是便大吃大喝 ， 毫不在意 。但是想要练出马甲线 ， 我们得控制体重 ， 确保不长出赘肉 ， 饮食上的控制还是很重要的 。

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