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备孕提前吃什么能聪明

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【备孕提前吃什么能聪明】
量变会引起质变，同样，备孕就是在一步步的进行着量变，而怀孕就是最后的质变 。所以很多女性如果想要一个健健康康的宝宝，那么，备孕就已经变得非常的重要，父母都希望自己的宝宝可以十分的聪明 。那么，备孕提前吃什么能聪明?
备孕提前吃什么能聪明
1、备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成 。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等 。
2、备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸 。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸 。孕前3个月就要开始吃叶酸 。
3、如果一直在服用避孕药，建议应该在停用几个月之后再怀孕 。
备孕时不可以喝什么
1、男女备孕期间，不管是啤酒、白酒、红酒、洋酒都不宜饮用，因为过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，而且酒精严重影响精子和卵子的质量，不利于受孕 。
2、备孕期间不宜饮用咖啡，会使得体内减少雌激素的分泌，从而不利于卵巢的排卵功能正常运转，进而导致受孕成功的几率下降 。而且，咖啡也不利于男性精子健康，因此男性备孕时也应该尽量少喝咖啡 。
其实在备孕中，想要宝宝更加的聪明，孕妈妈一定要着手准备，补充营养，并且适当的锻炼身体，增强体质才会对宝宝有更好的影响 。但是想要宝宝更加的聪明，孕妈妈可以吃一些坚果，这些坚果有很多的营养，可以促进宝宝的大脑智力发育 。
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