备孕期可以天天吃黑豆吗


在备孕期间很多的女性都是很注重饮食的,为的也是自己将来能生育一个健康可爱的宝宝 。黑豆是一种常见的食物,不仅含有丰富的蛋白质,还具有补肾的作用,是很多女性备孕期间会选择食用的食物,那么备孕期可以天天吃黑豆吗?
备孕期可以天天吃黑豆吗?
备孕常吃黑豆是可以促经卵泡生长成熟,对受孕是有帮助的 。但是要适量,黑豆富含蛋白质,如果过量食用,人体内的豆蛋白就会摄取过多,就会使正常铁质吸收量降低90%,长此以往,容易引起缺铁性贫血 。而且黑豆炒熟后热性大,多吃容易上火,不宜多吃 。
备孕适合怎么吃黑豆?
1、基本做法
准备47颗(10g)黑豆,用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可放一点盐 。从月经结束后第一天起开始吃,连吃6天,能有效补充雌激素,使卵泡发育的更好 。
2、黑豆糯米粥
准备若干黑豆,用清水浸泡12小时左右,按黑豆30g、糯米60g(1:2)的比例熬至熟透,可放一点盐,吃的时候再加一点红糖 。从排卵开始每天都吃一碗,可以改善黄体功能,还有保胎功效 。
3、当归黑豆汤
准备当归 50克,金银花15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖2两,鸡蛋三至五枚 。把当归和金银花用纱布包好(有人说放金银花不太适合,可以不放,其余照常)和其余几样一块放锅中像煮药一样,末了汤汁够一碗就行 。然后把汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋全都吃完 。在月经第一天服用,出血后半天左右服用就可以 。
备孕期间女性是可以吃黑豆的,但是一定要控制进食量,吃的太多的话也不是太多 。孕期女性要注意的事情太多了,不仅仅是饮食方面,还要注意做好身体的护理工作,要注意多进行一些适宜的体育锻炼,提升自身的免疫力和抵抗力 。
【备孕期可以天天吃黑豆吗】
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读