【后退跑步有什么好处或坏处】好处：倒行走或倒行跑可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，改善人体的平衡力，亦可防治脑萎缩，特别是对腰腿痛有显著疗效，肥胖者还能适当的减肥 。据科学的测定，人在倒走时比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15% 。因此倒行能消耗更多的能量，不失为一种锻炼的好方法 。
坏处：因为倒行是一项反常态运动，什么都是反向的，不习惯，容易摔跤 。
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