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准备怀孕男的要吃什么

生活经验知识分享


怀孕是两个人的事情 ， 因此在准备要孩子的过程中 ， 不要一味要求女性需要这样那样做 ， 男性也要重视起来 ， 这样双方身体健康 ， 才能保障生出来的孩子是完美的 。很多家庭为了愿望达成 ， 备孕期间男性也格外配合 ， 想要了解准备怀孕男的要吃什么？下面一起来了解 。
准备怀孕男的要吃什么
维生素C
最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆 。
维生素E
最佳食物来源：植物油 ， 如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油 ， 深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋 。
维生素A
最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜 。
锌
最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富 ， 其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富 。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生 。
备孕期间男的要注意什么
一旦准备怀孕 ， 准爸爸就要避免与极端外部环境的接触 。
高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能；电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能；铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响 。
戒烟戒酒
戒除吸烟、酗酒等不良嗜好 。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为"星期天婴儿" 。有资料表明 ， 酒后孕育的胎儿60％先天智力低下；每日吸烟10支以上者 ， 其体内精子的活动度明显下降 。
【准备怀孕男的要吃什么】除此以外 ， 想要备孕成功 ， 还需要有节制质量高的性生活 ， 这是怀孕的关键所在 。准备怀孕男的要吃什么？吃什么是很重要的 ， 因为身体所需要的营养要通过饮食获取 ， 好的营养对怀孕有很大的帮助 ， 同时也是生出优质宝宝的前提 。
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