辟谷轻断食减肥的正确方法21天食谱
1辟谷第一阶段：前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒，可以适量食用柠檬蜂蜜水)辟谷前吃完直接喜欢的最后一顿晚餐以后，就要开始最难熬的3天断食了，主要是让我们摆脱心理对食物的依赖，从而排出身体杂质 。如果出现头昏病症可以适量喝一些柠檬蜂蜜水，这也是能够减肥瘦身的，并且能够补充热量 。这个过程需要强大的意志力，意志力不那么强的小伙伴可以去下载一些辟谷软件帮助我们计时打卡，这样就能很好的提醒我们啦 。
2、辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节) 。经过3天的断食法，肚子里已经空荡荡了，这个时候如果仅食酸性水果会出现胃部不适状况，会引起便秘，因此最好是选择便于消化吸收的蔬菜水果餐 。
3、辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物) 。经过前面11天的调节后，我们终于可以进行主食饮食搭配，此时胃基本已经融入了新的饮食结构，只吃6分饱就可以做到之前10分饱 。根据21天，我们成功营造了一个新的饮食结构 。尽管恢复过来饮食搭配，就算是6成饱，饮食搭配归类也需要逐渐修复，不必过多的摄取肉类食品及正餐，以免引起肠胃不适 。
辟谷的正确方法1、首先B股应该是循序渐进，逐步进入不可以一下子就进入B股状态，否则容易对身体造成伤害 。
2、在开始辟谷的时候，饮食可以逐步减少 。三四天以后减至半辟谷状态或者全辟谷状态，在辟谷结束后饮食恢复也要逐渐的恢复，循序渐进，不可以操之过急 。
【辟谷的正确方法 辟谷减肥的正确方法7天食谱】3、在辟谷期间除了不食用谷类食品，对于鲜果营养药物还是可以吃的 。
4、第四在辟谷期间除了调理饮食，对自己的情绪也要有所调理，经常打坐冥想，保持情绪平稳安定，戒骄戒躁 。
5、第五，在辟谷期间每天都要饮一定量的水，可以喝蜂蜜水，饮水，以温水为宜 。辟谷期间停食不停水，每天应该保证足够的水分供给 。缺水会对身体造成伤害 。
6、有减肥计划的人可以每年进行几次辟谷，并在此期间记录自己身体体重的状况，以便做出正确的调整，特别注意的是在辟谷结束以后，切记不要暴饮暴食，否则会把来之不易的成果复之东流 。
辟谷轻断食减肥的正确方法1、刚开始辟谷的时候，饮食方面不能操之过急，要逐步减少 。辟谷结束以后，恢复饮食时要注意循序渐进，逐步恢复 。
2、初进食主要以清淡的粥类为主，可少量实用新鲜水果、蔬菜等 。
3、辟谷期间，可适量食用干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、枸杞等 。
4、辟谷期间要多喝水 。
5、当然辟谷期间需要很强的意志力，有的小伙伴没有那么容易坚持下来，在这里告诉大家几个小方法:1、不要让零食出现在视线范围内，看不见就不会那么想吃了 。
2、转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，过程中就不会感觉到那么饿了 。
3、可以用一些帮助计时打卡的软件，定时提醒自己 。最重要的还是要坚持下来才能减肥成功 。
初次辟谷的正确方法1、初次辟谷的正确方法是循序渐进，切忌急于求成 。
2、先采用短期辟谷，并且不要完全绝食，可进食一些水果 。
3、辟谷就是每天不吃任何东西，只喝水，这种方式不易坚持太久，否则会适得其反 。
4、辟谷是近来较受欢迎的一种养生方式，也有很多人用来减脂 。
辟谷的正确方法1、初次尝试辟谷的人不能盲目断食，应该采取循序渐进的方式，
2、先采用短期辟谷，让身体适应之后再进行下一步，切忌急于求成 。
3、辟谷，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，是古人常用的一种养生方式 。
4、现在辟谷也常用来减肥，对减肥之人大有益处 。
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