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孕期四个月需要补什么

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【孕期四个月需要补什么】孕期是一个非常重要的过程 ， 但是在这一过程中 ， 孕妇受到所有人的关爱 ， 家人的关爱 ， 亲友的关爱 ， 还有医生的关爱 。但是孕妇还是有一些不理解的事情 ， 那就是孕妇在孕期4个月的时候应该补充什么营养 。那么 ， 孕期四个月需要补什么?
孕期四个月需要补什么
1、蛋白质 。每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
2、碳水化合物和脂肪 。自本月开始必须增加能量和各种营养素 ， 以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡 。
3、维生素 。为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用 ， 估每日的维生素D需要量为10毫克 。
4、水和无机盐 。水的供给量应保证每天2000毫升 。
怀孕4个月妈妈有哪些变化
怀孕四个月后女性会有很大的变化 ， 身体会笨拙许多 ， 没有以前的灵便 。而且此时食欲也会非常好 。
1、体重可能已经增加了2—4.5kg 。增大的子宫开始上升 ， 逐渐高出骨盆 ， 子宫高度大约到耻骨和肚脐之间的中间位置 ， 医生能够在下腹部摸出它(子宫底)的顶部 。而且由于小腹更加突出 ， 原来的衣服裤子已经不太合身了 。
2、这时候已经比以前感觉舒服多了 ， 孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少 ， 而皮肤由于荷尔蒙的作用也会显得“容光焕发” 。
其实对于孕妇在孕早期的时候应该补充什么营养的问题 ， 根据上文的介绍已经有了很多的了解 。在孕期4个月的时候 ， 孕妇应该注意营养的均衡 ， 饮食粗细结合 ， 荤素搭配 ， 并且补充维生素 ， 为宝宝提供营养的需求 ， 并且还要注意运动 ， 增强体质 。
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