为了可以生出一个健康的小宝宝,很多的夫妻在生孩子之前就会进行很长一段时间的备孕,而在备孕期间准爸妈也是为了孩子戒烟又戒酒,每天坚持锻炼等等,而且在备孕的时候准爸妈也会适当的补充一些维生素等等 。众所周知,女性需要在怀孕前补充叶酸,那么0.5mg的叶酸备孕怎么吃?
0.5mg的叶酸备孕怎么吃
怀孕期间服用叶酸的目的是为预防发生胎儿神经管畸形 。通常是从怀孕前三个月开始服用至三个月后,而剂量为0.4mg,如果是0.5mg可以换成0.4mg的 。
含有叶酸的食物有哪些
1、水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
2、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
4、动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
所以说如果是在备孕期间吃叶酸的话,是可以在怀孕前三个月开始服用,如果是0.5mg的也跟0.4mg的一样的吃法,只不过是差了0.1mg,这也不算过量服用,所以不用担心的,而且也可以通过吃水果和蔬菜来补充叶酸,这样也不会有什么副作用,但是一定要适当的吃,不要盲目的大吃特吃 。
【0.5mg的叶酸备孕怎么吃】
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