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孕妈妈饮食要清淡吗

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孕妈妈在怀孕之后很多方面都发生了改变 ， 比如在这时候孕妈妈听说在饮食上就不能跟过去一样随心所欲 ， 而是要维持清淡的饮食 。很多人平常口味是比较重 ， 要自己吃清淡的食物总觉得索然无味 。那么 ， 孕妈妈饮食要清淡吗?
【孕妈妈饮食要清淡吗】孕妈妈饮食要清淡吗
孕妈妈饮食最好能清淡 。因为从营养学上面说 ， 饮食清淡其实就是在少油、少糖、少盐、少调料(特别是辣椒)的前提下 ， 做到膳食平衡、营养合理的饮食 ， 口味比较清淡 ， 饮食清淡可以保证我们消化系统的正常运行 ， 保证营养物质的吸收供给胎儿发育 ， 排出身体所不需要的废物 ， 对于怀孕的准妈妈来说是比较重要的 。
孕后期清淡饮食啥东西
1、要多吃含矿物质丰富的食物 。特别是含铁和钙丰富的食物 。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等 。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等 ， 是孕晚期补充铁的较好选择 。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等 。
2、宜少时多餐 ， 选择营养价值高的食物 ， 减少营养价值低而体积大的食物 ， 如土豆、红薯等 。对一些纯热能食物 ， 如蛋糕、糖类甜食宜少吃 ， 以防降低食欲 ， 影响蛋白质等营养素的摄入 。
3、要增加蛋白质的摄入 ， 以防止产后出血 ， 增加泌乳量 。再次 ， 要补充必需的脂肪酸和DHA 。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素 ， 人体内不能合成 ， 必须从食物中获得 。鱼肉中DHA含量较高 ， 准妈妈应多食用 。
4、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物 ， 以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
孕妈妈不是一个人 ， 而是两个人 ， 因此在吃东西的时候不能够光考虑到自己的喜好 ， 也需要考虑到腹中胎儿的营养问题 。只有吃清淡的食物才能够帮助身体带来营养 ， 胎儿营养足够了才不容易出现各种发育不良的问题 ， 生出的孩子也能更加的健康 。
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