如果孩子很挑食 ， 总是这不吃、那不爱的 ， 实在很令人感到头疼与无助 。身为家长难免担心长期下来会影响到孩子的身心发展 ， 或因营养不均衡产生诸多问题 。若孩子总是爱挑食 ， 该怎么办呢？
让我们来看看孩子用餐时是否有以下的行为表现？ □ 1. 吃饭的时候 ， 只吃两口就不吃了 。
□ 2. 只是喜欢吃某类食物 ， 对其他的食物比较抗拒 。
□ 3. 只吃自己熟悉或常吃的食物 ， 对于新食物较为排斥 。
□ 4. 仅凭食物的外观和味道 ， 决定自己的喜好 。
□ 5. 家长总是追着孩子喂食 。
如果以上的情形常发生在孩子身上 ， 你应该留意孩子的用餐和饮食情形 ， 改善孩子的挑食行为 。
● 协助孩子摄取多样的食物 ， 以达营养均衡 ， 家长可试试以下方法喔 ! ① 减少可能让孩子用餐分心的因素 ， 如: 边玩边吃饭或边看电视边吃饭 。
② 改变孩子不爱吃的食物形状或外观 ， 重新「包装」或装在可爱的餐具中 。
③ 用不同的制作方式把孩子不爱的食物味道掩盖住 ， 或变换不同的烹调方式 。
④ 邀请孩子参与食物的制作 ， 使孩子享受自己动手做料理的乐趣 ， 更可以让他对食材不会有陌生感 ， 进而减少挑食 。
⑤ 孩子的胃容量是很小的 ， 家长应适当规范孩子吃零食的时间和分量 。
⑥ 与家人一同用餐 ， 并让孩子在固定座位上用餐 。
⑦ 安排消耗体能、热量的游戏或活动 ， 孩子活动量增大 ， 胃口自然也会提升 。
⑧ 以身作则 ， 不挑食 ， 并避免在孩子面前批评食物好坏 ， 以减少孩子对食物有负面连结 。
和谐、愉快的用餐气氛 ， 可减少孩子紧张和反抗心理 ， 进而促进孩子的食欲喔 !
【孩子挑食怎么办 幼儿挑食怎么办?老师应该怎么做】
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