大家好，我是刘洋河，下面我要跟大家分享下跑步伤膝盖的5大原因和恢复方法 。
首先，我明确的高速大家跑步是不会伤害膝盖的，而且适当的锻炼反而会对膝关节有好处 。
真正让你膝盖有压迫的是以下几点：
1 错误的热身动作
2 超出你自身的运动极限
【运动后膝盖疼怎么办 运动之后膝盖窝疼痛】3 没有补充营养（例如，钙）
4 没有充分的热身
5 跑步喜欢变换节奏
针对以上几点，我们要做好充分的热身，和正确的热身动作，保证跑前身体关节活动开 。
运动后一定补充营养，跟汽车加油一样，光运动不补充是不行的 。
正常人，做饭跑一休一就可以，一次跑步持续40分钟左右 。一定要休息好 。
跑步切记变换节奏和迈大步跑，一定有小步伐高频率的跑 。
希望大家把知识传播出去，健康跑到老！
推荐阅读
- 小肚子上的赘肉怎么减 小肚子大是什么原因怎样能减下来
- 皮肤暗沉怎么调理 皮肤发黄暗沉怎么调理
- 牙龈出血怎么止血 牙齿怎么止血最快方法
- 怎么预防颈椎病 锻炼颈椎的八个动作
- 养法斗的好处与坏处
- 村民兵干什么的 乡村民兵干什么
- 凡尔赛什么梗 凡尔赛有什么梗
- 老车为什么不建议用壳牌机油
- 罗汉肉在猪的身上哪个部位 猪身上的罗盖肉长在什么部位