【蹲起的好处】1、蹲起是一种腿部肌肉练习 ， 为有氧运动 。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
2、提高爆发力 。爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。
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