1、在开始深蹲前，是需要有一个正确站立姿势的，双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大 。进行下蹲时，身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜 。
【深蹲的正确方法，深蹲的正确方法长期做深蹲的好处】2、膝关节运动方向与脚尖一致 。臀部向后延伸，就像在坐后面的凳子一样 。下蹲强度，要求大腿上部达到水平程度，或者比水平略低 。
3、双臂没有什么要求，但是眼睛要目视前方，可以避免颈椎弯曲 。锻炼的动作要匀速进行，保持良好的协调性 。
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