1、用哑铃锻炼肱三头肌 ， 坐姿双手哑铃劲后臂屈伸 ， 坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸 ， 俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
2、用杠铃锻炼肱三头肌 ， 仰卧杠铃劲后臂屈伸 ， 仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸 ， 直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
3、用身体自重锻炼肱三头肌：窄握距俯卧撑 ， 球上支撑臂屈伸 ， 凳上反屈伸 。
4、用绳索锻炼肱三头肌：仰卧双手绳索臂屈伸 ， 坐姿靠背双手绳索臂屈伸 ， 坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸 ， 直立单臂绳索向外臂屈伸 ， 跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸 ， 坐姿绳索交替臂屈伸 。
【锻炼三头肌最有效方法，锻炼三头肌最有效的方法】5、其它器械锻炼肱三头肌 ， 双杠臂屈伸 ， 重锤直立下压 ， 器械双杠臂屈伸 ， 器械仰卧窄握推 ， 器械坐姿窄握推 。
推荐阅读
- 红色和什么颜色最配
- 张姓男宝宝2022出生取名200个
- 科学教育专业就业前景好吗
- 什么是语音详细点
- 十大世界上最贵的蛋糕有哪些
- 如何评价希里黛玉的最后一部电影一个母亲的复仇
- 长春解放前叫什么名字
- 大闸蟹直接蒸还是洗了再蒸好吃，大闸蟹蒸多久最佳时间
- 如何关闭windows