孕前吃维c的作用


大家都知道多吃新鲜的蔬菜、水果对身体是很有好处的,尤其是维生素c的含量十分的丰富 。大家在进行备孕的时候,就需要对各种营养物质和微量元素进行补充,那么,孕前吃维c的作用有哪些,如何才能不破坏食物中的维c呢?
孕前吃维c的作用
维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等 。合理的补充维生素C对与身体健康很有好处 。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素 。
妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发病 。
如何才能不破坏食物中的维c
1、可通过食用富含维生素c的蔬果来补充,如番茄、青椒、黄瓜、菜花、大枣、草莓、柑橘、猕猴桃等 。也可以服用维生素c制剂,不过,一定要遵医嘱 。
2、蔬菜尽量先洗再切,这样可以减少维生素c溶于水中的量 。
【孕前吃维c的作用】3、蔬菜不要浸泡或煮得过久
4、烹调时不要加碱 。炒菜时为了绿色蔬菜更青翠好看,有时会加点儿小苏打,维c就这样流失了 。
5、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维c的流失,因此应尽量吃新鲜蔬菜 。
人体缺乏某种微量元素的时候,就会对健康造成影响 。大家想要保持良好的健康状态,对于营养的摄入就要均衡而广泛 。特别是在备孕的时候,就更要注意对营养和微量元素的补充,在孕前吃维c的作用是很重要的,能够有效的促进人体对铁的吸收,以防贫血的发生 。
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